שלח/י לי הודעה קצרה, ואחזור אליך לשיחה מסודרת כדי להבין את המטרות ולבנות כיוון.
בלי לנחש ובלי להתבלבל. תוכנית עבודה פשוטה ליישום שחוסכת זמן ואנרגיה, כדי שתוכל להתמקד רק בביצוע.
במסלול IRON PRO ומעלה המשקלים מתעדכנים לפי מה שהרמת בפועל, אימון אחרי אימון. במסלול IRON ELITE העומס מנוהל גם לפי ההרגשה שלך, ומאמן אישי עוקב אחרי הנתונים.
כל תוכנית נשענת על ניסיון מקצועי בפיתוח כושר כללי, אימון היברידי, כוח ומהירות. עבודה זהירה ואחראית, מהצעד הראשון ועד הרמות המתקדמות.
השאירו פרטים לשיחת היכרות קצרה, בלי התחייבות. נבין יחד מה המטרות שלכם ואיזה מסלול מתאים לכם. השירות מיועד לגילאי 18 ומעלה.
לנשים ולגברים שרוצים לשפר כושר גופני, כוח ומסת שריר ולחיות אורח חיים פעיל, בכל רמת ניסיון. השירות מיועד לגילאי 18 ומעלה.
לא. יש תוכניות לכל רמה, מהאימון הראשון ועד מתקדמים, ובוחרים את מה שמתאים לך.
איפה שנוח לך. השירות ניתן אונליין בלבד: התוכנית, היומן והמעקב באפליקציה, ובמסלולי הליווי גם מאמן אישי מרחוק.
במסלול IRON PRO ומעלה המערכת בונה לך תוכנית אישית לפי המטרה, הוותק, הימים והציוד. במסלול IRON ELITE אפשר לבקש גם תוכנית שהמאמן בונה לך אישית, אחת לשלושה חודשים. במסלול החינמי בוחרים תוכנית מוכנה מתוך הספרייה.
יש הכוונה תזונתית כללית בכל המסלולים: יעד קלורי ומאקרו שמחושבים לפי הנתונים שלך, ומעקב קלוריות, כשהשאלון לא מפנה לייעוץ דיאטני. תפריט תזונה אישי מלא ניתן רק במסלול IRON COACH, שאינו נמכר באתר. זו הכוונה כללית, לא ייעוץ רפואי או דיאטני.
התוצאות משתנות ממתאמן למתאמן, ותלויות בהתמדה, ביישום התוכנית ובאורח החיים.
כן, ובשביל זה קיים המסלול החינמי: תוכנית מסודרת, התקדמות הדרגתית ועבודה זהירה מהאימון הראשון.
ממלאים שאלון בריאות קצר, מקבלים מיד יעד קלורי ומאקרו בחינם, ופותחים חשבון חינמי. מי שמעדיף לדבר קודם משאיר פרטים בטופס.
רוב המתחילים בריצה נפצעים מאותה טעות בדיוק. הנה מה שהמחקר אומר על קצב, על עלייה בעומסים, על נעליים, ועל השאלה אם ריצה באמת הורסת ברכיים.
חימום הוא לא עשר דקות של מתיחות לפני אימון. מה הוא באמת עושה לגוף, למה מתיחה סטטית ארוכה לפני הרמה עלולה לעבוד נגדכם, ואיך נראה
אימוני כוח הם לא פרויקט מראה. הם עובדים על העצם, על מערכת העצבים ועל היכולת לתפקד לאורך החיים. הנה מה שקורה שם באמת, ולמה זה
המאמר הראשון בסדרה. מה באמת משתנה כשמתחילים להתאמן ולאכול טוב יותר, כמה זה באמת דורש, ולמה ההתחלה קטנה בהרבה ממה שסיפרו לכם. רוב האנשים שפונים
כמה חלבון באמת צריך מי שמתאמן? הטווח המקובל בספרות, מה קרה לחלון האנבולי, והאמת על הכליות. עושים סדר בבלגן של האינטרנט. ביום ראשון קראת ש-0.8
התחזקתם אבל במראה לא השתנה כלום? זה בדיוק מה שאמור לקרות. מה קורה בגוף בחודשיים הראשונים, ואיך עוברים אותם בלי לאבד את הסבלנות. אתם מרימים
