רוב המתחילים בריצה נפצעים מאותה טעות בדיוק. הנה מה שהמחקר אומר על קצב, על עלייה בעומסים, על נעליים, ועל השאלה אם ריצה באמת הורסת ברכיים.

חימום הוא לא עשר דקות של מתיחות לפני אימון. מה הוא באמת עושה לגוף, למה מתיחה סטטית ארוכה לפני הרמה עלולה לעבוד נגדכם, ואיך נראה

אימוני כוח הם לא פרויקט מראה. הם עובדים על העצם, על מערכת העצבים ועל היכולת לתפקד לאורך החיים. הנה מה שקורה שם באמת, ולמה זה

המאמר הראשון בסדרה. מה באמת משתנה כשמתחילים להתאמן ולאכול טוב יותר, כמה זה באמת דורש, ולמה ההתחלה קטנה בהרבה ממה שסיפרו לכם. רוב האנשים שפונים

כמה חלבון באמת צריך מי שמתאמן? הטווח המקובל בספרות, מה קרה לחלון האנבולי, והאמת על הכליות. עושים סדר בבלגן של האינטרנט. ביום ראשון קראת ש-0.8

התחזקתם אבל במראה לא השתנה כלום? זה בדיוק מה שאמור לקרות. מה קורה בגוף בחודשיים הראשונים, ואיך עוברים אותם בלי לאבד את הסבלנות. אתם מרימים

אתנפח? המשקולות יהרסו לי את הגב? חייב כאב שרירים? ארבעה מיתוסים על אימוני כוח, והמספרים האמיתיים שמאחוריהם. רוב האנשים שמפחדים ממשקולות מפחדים מדבר שלא קיים.

כמה צריך להתאמן בשבוע? ההמלצות העולמיות, מתורגמות למספרים שאפשר לתכנן לפיהם, עם ארבעה צעדים לשבוע הקרוב. אם יש שאלה אחת שאני שומע יותר מכל שאלה